10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
To dobra okazja, by przypomnieć, jak ważne jest wspieranie dzieci i młodzieży w dbaniu o dobrostan emocjonalny. Każdy z nas może doświadczać trudności emocjonalnych. Im wcześniej je zauważymy, tym skuteczniej możemy pomagać sobie i innym.
Zdrowie psychiczne dziecka rośnie w atmosferze akceptacji, rozmowy i wsparcia. Razem możemy stworzyć dzieciom środowisko, w którym będą czuć się bezpieczne, akceptowane i gotowe do rozwoju.
Jak wspierać zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży?
- Słuchaj uważnie – daj dziecku czas i przestrzeń do rozmowy. Nie oceniaj, nie krytykuj – spróbuj najpierw zrozumieć.
- Nazywaj emocje – pomóż dziecku rozpoznawać, co czuje („Widzę, że jesteś smutny/zły/zaskoczony”). To uczy, że emocje są naturalne.
- Daj przykład – Twoje reakcje są wzorem. Pokazuj, jak radzisz sobie ze stresem: odpoczynek, rozmowa, aktywność.
- Dbaj o codzienną rutynę – sen, regularne posiłki, czas na zabawę i odpoczynek to fundamenty zdrowia psychicznego.
- Zachęcaj do ruchu – aktywność fizyczna zmniejsza napięcie, poprawia nastrój i redukuje stres.
- Ogranicz presję – dziecko potrzebuje poczucia, że jest wartościowe niezależnie od ocen i osiągnięć.
- Rozmawiaj o mediach społecznościowych – pomóż dziecku świadomie korzystać z internetu; przypominaj, że w sieci często widać tylko „idealne obrazki”.
- Dawaj wsparcie, nie tylko rady – czasem ważniejsze od „rozwiązań” jest przytulenie i obecność.
- Obserwuj sygnały ostrzegawcze – wycofanie, częste dolegliwości somatyczne, nagłe zmiany nastroju mogą być oznaką przeciążenia.